腿怎么样才能变细,坚毅向前预算案

7.小腿:身高(cm)×0.18,慢慢抬起小腿，保持约3秒钟,大腿围比腰围小10cm,4.把枕头夹在小腿中间，大小腿呈90度角坐在床上,5、大腿围:在大腿的最上部，臀部折线的下方,每条腿做3组,瘦腿很简单,6、小腿围:在小腿最丰满的部位,小腿围比大腿围小20cm。

人体黄金比例公式如下:1。体重:身高(cm)-112，而且最好能减5%！2.腰围:身高(cm)×0.37。3.胸部:身高(厘米)×0.53。4.臀部:身高(厘米)×0.54。5.手臂:手腕(cm)×1.7。6.大腿:身高(cm)×0.26 7.8。7.小腿:身高(cm)×0.18。8.脚踝:小腿(cm)×0.59。黄金比例图:1。上下身比例:以肚脐为界，上下身比例应为5: 8，符合“黄金分割”定律。2.胸围:在最丰满的一点从腋窝沿胸顶量胸围，应该是身高的一半。3.腰围:一般情况下，测量腰部最细的地方。腰围比胸围小20cm。4.臀围:身体前方的耻骨与臀部最大处平行。比胸围大4厘米。5、大腿围:在大腿的最上部，臀部折线的下方。大腿围比腰围小10cm。6、小腿围:在小腿最丰满的部位。小腿围比大腿围小20cm。

瘦腿很简单。90度角五划一侧踢，越久保存越好。每条腿做3组，第二，双手各拿一个饮水瓶，自然挂在身体侧面。呼气的同时，左脚向前迈一步，重心转移到左脚，左膝弯曲下跪，左右脚重复10次。第三，双手双膝贴地，下颌收缩，尽可能抬高一只脚，用脚做10次互动。4.把枕头夹在小腿中间，大小腿呈90度角坐在床上，慢慢抬起小腿，保持约3秒钟。重复这个动作10到15次，5.去复印机复印或发传真时，先抬起一只脚呈90度角，再用另一只脚的脚尖撑起整个身体。每只脚做10次。