怎么样能持久一点,如何锻炼pc肌肉?

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锻炼PC肌肉可以延长时间。锻炼PC肌肉可以让人更持久，那么如何锻炼呢？我学习健美。下面是我个人对你这个问题的理解。希望对你有帮助。1.提肛。就算缩着放像尿一样，也能锻炼里面的肌肉。- PC PCMuscle 2、仰卧起坐是有帮助的，但是科学研究证明，小腹强壮的人对PCMuscle的控制能力更强，所以建议楼主重点训练小腹。可用:仰卧，抬膝，这个经典动作。3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的持久受力程度。所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作。4.据说力量运动员大腿的力量在一次活动后会下降0.4%左右，所以要加强腿部肌肉的训练:杠铃用力拉，重杠铃深蹲。

日常生活中，要注意作息规律，坚持锻炼。做爱的时候要放松，不要给自己太大压力，平常心。如果出了问题，不要气馁，也不要因为一次失败就自暴自弃，认为自己做不到。情侣之间要多沟通，互相鼓励。必要时可以去医院咨询专科医生。

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