怎么样才能减掉肚子上的肉呢,仰卧起坐和跑步可减肚子上的肉

你可以转而卷肚子,小肚子会再成长,如果想把脂肪上减掉肚子，注意多运动，尤其是腹部运动,但是，如果不彻底去除肚子上的多余部分,虽然肚子上的肉看起来少了，但其实不是,仰卧起坐可以减少肚子上的肉，一周后见效,可以做仰卧起坐和跑步，对减掉肚子上的赘肉有好处,减掉小肚子多肉。

仰卧起坐可以减少肚子上的肉，一周后见效。我做过，但是每天都要坚持做，每次5分钟左右，休息15分钟，做5分钟。如果你坚持做一个星期，你会看到效果下降。但是，如果不彻底去除肚子上的多余部分。小肚子会再成长。不要听别人说什么，不要吃晚饭或者用别的东西代替。你得挨饿，折磨自己。虽然肚子上的肉看起来少了，但其实不是。一旦你恢复正常饮食，再次肚子但如果你比以前吃得少一点，就会非常有效。我试过了。希望你也能瘦下来。减掉小肚子多肉！仰卧起坐要认真做，因为对腰椎不好。你可以转而卷肚子。和仰卧起坐差不多，但是起来的时候不要坐起来，稍微抬一下就可以了，离地5cm以上就可以了。下去的时候不要触地，保持离地。一开始可以20个一组做4组，然后随着腹肌的力量逐渐增加。

如果想把脂肪上减掉 肚子，注意多运动，尤其是腹部运动。可以做仰卧起坐和跑步，对减掉 肚子上的赘肉有好处。也可以口服具有减肥作用的药物，如山楂、决明子、荷叶泡水，对缓解肥胖很有帮助。平时应该每天锻炼一个小时。运动过程中要补充水分，保持足够的水分供应，身体才不会缺水。夏天也要注意减少西瓜类食物的摄入。这些水果含糖太多，可能会导致肥胖。如果继续恶化，也不会缓解。只有坚持运动和节食，才能快速消除腹部脂肪。

首先，改变你的饮食习惯。吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉，最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情，这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。因为饭后30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪，而且走路姿势要坐姿端正；走路时，抬头挺胸，摆动双臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出，而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下时，保持背部挺直，腹部不要弯曲或拉伸，这样可以锻炼腹部肌肉，使其变得结实，不易松弛，要适当配合体育运动；随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。