男人如何变持久,如何改善男人持久力量增加壮阳药和食物?

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男人要有耐心，学会控制和分散自己的注意力。

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很简单，放松神经就好。一般来说，这种情况要么是你手淫太多，要么是你太冲动，幻想太多。你只需要在做之前给自己打一枪，然后休息一下，你的女朋友会帮你勃起，然后插入。同时，快拍的时候深呼吸，慢拍，慢拍。戴避孕套很好。用杜蕾斯。

日常生活中注意自己的作息规律，坚持锻炼，性生活时放松。不要给自己太大压力，平常心。如果出了问题，不要气馁，不要因为一次失败就放弃自己。夫妻之间要多沟通，互相鼓励。必要时可以去医院咨询专科医生。

做到以下几点不是问题:1。专注于自己的事业和工作，多做善事，祝福和感恩身边的人，培养诚信；2.不追求快感；3.至少15分钟；4.前2分钟不要动，慢慢动3到5分钟，有感觉马上停下来，深呼吸5次；5.100%杜绝卖淫现象；6.坚决不看电影；7.运动，主要有:慢跑、仰卧起坐、深蹲、俯卧撑；8.静下心来，忽略身体和呻吟声；9.进3 ~ 5 cm，再插1 cm，慢进快出，全进，仍插1cm；10.意淫寻求的是麻木而不兴奋的感觉，有不懂的私信问我。