怎样才能持久,男人该怎么练才能延迟射精

-PCPCMuscle2、仰卧起坐是有帮助的，但是科学研究证明，小腹强壮的人对PCMuscle的控制能力更强，所以建议楼主重点训练小腹,如果能降低龟头的敏感度，射精就会延迟,3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的持久受力程度,锻炼PC肌肉可以让人更持久，那么如何锻炼呢,就算缩着放像尿一样，也能锻炼里面的肌肉。

锻炼PC肌肉可以延长时间。锻炼PC肌肉可以让人更持久，那么如何锻炼呢？我学习健美。下面是我个人对你这个问题的理解。希望对你有帮助。1.提肛。就算缩着放像尿一样，也能锻炼里面的肌肉。- PC PCMuscle 2、仰卧起坐是有帮助的，但是科学研究证明，小腹强壮的人对PCMuscle的控制能力更强，所以建议楼主重点训练小腹。可用:仰卧，抬膝，这个经典动作。3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的持久受力程度。所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作。4.据说力量运动员大腿的力量在一次活动后会下降0.4%左右，所以要加强腿部肌肉的训练:杠铃用力拉，重杠铃深蹲。

延长性爱和射精时间的关键是降低龟头的敏感性，这是男性的第一性敏感区。最终，由于龟头受到强烈刺激(通常受到压迫)，射精发生了，如果能降低龟头的敏感度，射精就会延迟。建议:介绍以下方法:1，分散注意力法:在进行性行为时，你的思想会集中在龟头上，男人甚至有身体全部进入女人体内的感觉。这个时候，你再想想其他事情的内容，就会暂时缓解射精的冲动，2.机械压迫:戴上避孕套，通常比直接性交需要更长的时间。3.增强体质:一般体质比较好的人，性生活的时间比较长，所以基本上要锻炼身体，注意营养。